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【動醒晨】Keep Fit@Life──辦公椅上的普拉提練習

辦公室一族長時間埋首案頭書寫,或進行電腦文書處理,身體維持同一姿勢,往往缺乏伸展的機會,輕則讓人感到肌肉疲倦、頸緊膊痛,重則影響精神健康、降低工作效率。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示,文職人士每天也應利用數分鐘時間,進行簡單的舒緩動作,而普拉堤運動便是其中一個不錯的選擇。通過心靈的放鬆,專注在肌肉靜態的活動,以減低身、心過度繃緊的狀態。

普拉堤運動主要用作鍛鍊關節柔軟度及肌肉力量,借助椅子這個好幫手,讓足不出「辦公室之門」也可達致運動效果。3個練習主要針對頸、胸腹、腰背和肩臂等位置,打工仔為了應付工作上的長期戰線,要快快為自己健康打好基礎。

記者:梁麗兒、攝影:黃耀興
示範:中國香港體適能總會學員崔玉娟

本文來源:http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20170501/56599822




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