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【健康online】壓力大心情差小心腸易激 飲花茶解肝鬱保脾胃

每當壓力沉重或心情欠佳時,容易腹痛、便秘或腹瀉或是患上腸易激綜合症。中醫師指出,春天是腸易激綜合症的多見季節,估計濕重及容易肝氣鬱結兩大元兇有關,建議病人要戒生冷及煎炸食物有助保護脾胃。繁忙的上班族午飯或放假時到公園散步賞花,有助舒解肝鬱,配合適當食療,有助改善腸胃不適症狀。

記者:梁麗兒

註冊中醫師何慧潔表示,中醫沒有腸易激綜合症此類疾病名稱,但會歸類為泄瀉病、腹痛病及便秘病。臨床上病人會有腹痛、便秘或泄瀉等症狀,也有病人會間中交替出現便秘或泄瀉。

在中醫角度,腸易激綜合症成因多數與脾胃與肝有關,腎虛也會出現此情況。若平日飲食不節,吃太多煎炸、辛辣或生冷食物如刺身、雪糕及凍飲,可令脾胃受濕邪所困如寒濕或濕熱,引致運化失調,帶來泄瀉、腹痛等症狀。食無定時與一時太飽或太餓都會影響脾胃功能,導致腸易激病情。由濕邪引起的腸易激綜合症,病人平日通常較易攰,在潮濕氣候或吃太多肥膩、生冷飲食後更易發作。

另一類成因與肝氣鬱結有關,何指,都市人工作壓力大、夜瞓及休息不足,可引起情志失調、肝氣不暢,即有肝鬱。中醫認為肝鬱犯脾,可阻礙脾胃消化,誘發腸易激病情,此類病人於壓力大、情緒低落或不開心時容易發作,年老或久病引起腎虛都可影響脾胃運化,引致容易泄瀉等症狀。臨床上不少病人同時受濕困、肝鬱所困而發病,並非單一因素影響。

春天接獲的腸易激求診個案較多,因為春天是肝為主的季節,已有肝鬱人士更易患腸易激。另外,潮濕氣候及環境會帶來「外濕」,困阻脾胃,故與濕重有關的病人此時也特別多。確診病人多為中壯年的打工仔,也有學生每到考試季節都發病。

何建議有肝鬱的病人平日可多吃疏肝行氣食物,可用3至4角陳皮,連同生熟薏米各15克,煲30分鐘後服用,有和胃行氣、健脾化濕作用。飲用花茶也是另一疏肝方法,玫瑰花茶偏溫,適合體質偏涼人士,即容易有手腳冰冷、頭痛、失眠及來經時易胸脹等症狀。茉莉花茶則偏涼,比較適合熱底者飲用,即容易口乾、煩躁、口臭等。另外,可以佛手瓜、紅蘿蔔及粟米煲湯飲用,有助疏肝理氣及化濕。

有濕重症狀的腸易激綜合症病人,可以粉葛、扁豆、赤小豆及薏米煲湯飲用,另外,可於日常或發病時吃健脾袪濕及止瀉食材,如淮山、蓮子、芡實及生熟薏米,如煲湯或煲粥 。何推介兩個食療包括「佛手淮山理氣粥」可幫助理氣健脾,適合作日常調理。「防風止瀉湯」可理氣化濕,可於發病時飲用。

另外,按壓穴位包括前臂的「支溝」、膝眼下的「足三里」,有助減輕便秘、腹瀉及腹痛等症狀,建議每日按壓1分鐘,按壓時穴位有酸脹痛等感覺。

調節生活習慣可減少病發,例如避免夜睡、要有充足休息,或趁午飯時段與假期到公園散步、賞花,有疏肝理氣、排解鬱氣作用,建議少吃煎炸、濃味及生冷食物,包括凍飲。中醫又認為做運動可對氣機好,有減壓作用,並促進腸道蠕動。

何指,曾有30歲OL轉新工後,未適應工作環境,加上上司愛無理取鬧,或為小事「由朝鬧到晚」,故感到身心俱疲,繼而開始失眠,壓力大時,夜晚會食雪糕、甜品等甜食洩憤。不久即出現腸易激綜合症不適,包括便秘及腹瀉症狀交替出現,有時候3、4日才排便1次,有時候1日瀉3、4次。但放假旅行期間,症狀就自然消失,受病情困擾,遂向中醫求診,期間更哭訴壓力爆煲。辨證顯示女病人濕重、脾虛及有肝鬱,導致肝脾不和,引致便秘、腹瀉等症狀。服用疏肝健脾、寧心安神等中藥治療後,易激激病情及失眠才紓緩。

本文來源:http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20170427/56602270




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