補充葉酸不止吃藥,這道菜頂10片葉酸片

想要懷孕的媽媽們和正在懷孕的媽媽們都知道葉酸的重要性,葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素,備孕媽媽提前補充葉酸,能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

媽媽們補充葉酸往往會選擇一些保健品,但其實食療才是對寶寶最好的方法,蘆筍中含有豐富的葉酸和膳食纖維,這道雞蛋鮮蝦蘆筍,是補充葉酸的佳品,好媽媽們學起來吧~

雞蛋鮮蝦炒蘆筍

補充葉酸不止吃藥,這道菜頂10片葉酸片

配料:

蘆筍適量、雞蛋兩個、大蝦適量、牛奶少許、油兩大勺、鹽少許、雞精少許、大蒜少許烹飪步驟:1.準備好所有材料

2.雞蛋裏放入少許牛奶 打散備用

3.蘆筍去除老皮切斜段

4.大蝦去皮 在背部切一刀 一是去除蝦線 二是熟了直接變蝦球 比較美觀

5.再準備少許蒜末 所有材料就齊了

6.鍋裏放入色拉油 量多一點也沒關係 油多雞蛋會膨脹的更好 而且一會炒菜也不用再放了

7.雞蛋炒散 不要變老就盛出備用

8.利用鍋裏剩餘的油直接煸香蒜末

9.放入蘆筍和大蝦

10.變色後加入少許鹽和雞精調味 其實不放雞精也完全可以

11.再放入炒好的雞蛋 繼續翻炒十幾下就能出鍋了

12.盛好裝盤 多簡單 又快手

13.營養價值滿分

小貼士:

1.炒雞蛋裏放入少許牛奶 雞蛋味道好而且口感更嫩 如果沒有牛奶少許涼白開也可以2.蘆筍擔心營養流失 所以沒有焯水 3.挑選蘆筍要看頂部 顏太深 太散就老了返回搜狐,查看更多

本文來源:http://www.sohu.com/a/202657938_160876


Tag:
本文链接:http://www.thaiboxinghk.com/37956.html