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【中醫健生】寒露保健養生 早餐食粥臨瞓按穴

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又到寒露,即代表季節已到深秋,是第一個出現「寒」字的廿四節氣,本意為露水也開始凝結成霜。在香港當然不會結霜,但氣溫漸涼天氣越來越乾燥是事實,人在秋天易被「秋燥」影響,導致流鼻血、乾咳、口乾或便秘等燥熱症狀,所以寒露時節養生的食物,仍是以潤燥補肺為主如無花果、雪梨、杏仁、百合、沙參、玉竹、石斛等。

寒露時節,生活上要注意甚麼?一,慢慢添加衣物,逐漸讓身體適應環境;二,運動後要趕快換衣服,以免着涼;三,不宜運動過度;四,不宜熬夜。飲食方面,早餐宜溫食,粥是一個不錯選擇,可暖脾胃補中益氣,亦不妨在粥裏加番薯、乾無花果粒及灑芝麻粉,可潤燥潤腸,防止便秘。

另外,亦可多按壓或暖敷增長陽氣的穴位「關元穴」,位置在肚臍下約3吋,約4隻手指的寬度。做法很簡單,指腹用力均勻按壓以關元穴為中心的小腹,按壓前應排空小便,每次按壓2至3分鐘,晚上臨睡半小時按壓,效果最佳。功效方面,可治療元氣虧損的穴位,針對陽氣不足的問題,多按可以固本培元,補益腎氣。

撰文:註冊中醫師梁尹倩@CheckCheckCin

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