「挑對食物會讓人越吃越瘦」夏於喬分享重訓時吃什麼最好|女星請分享|VOGUE TAIWAN

好的想跟大家分享我最近在做運動的一些心得就是呢 我最近一直在做重訓重訓在於是讓你的肌肉越來越大可是脂肪越來越小消耗的希望是脂肪這樣我覺得除了運動還有飲食的控製很重要所以今天來跟大家分享一下我平常吃什麼大家會看到我桌上有地瓜那地瓜其實我平常如果是沒有時間自己煮五穀米我才會選擇因為這是便利商店最快速然後最好的 有纖維質的澱粉類以桌上來說你現在看到的其實蛋白質居多蛋白質是什麼就是無糖豆漿雞胸肉蛋本身這些都是蛋白質的來源通常是你體重多少就是要吃多少公克的蛋白質這樣對於我現在有在做運動的人這些蛋白質可能還不夠我可能還需要再多一份肉類這樣大家會覺得那我吃蛋白就好蛋白有蛋白質蛋黃什麼膽固醇 脂肪過多其實真的也沒有這麼嚴重除非你本身身體有些疾病是不能吃蛋黃的但是其實像正常的一顆蛋是八公克的蛋白質如果你隻吃蛋白的話蛋白大概隻有兩三公克其他全部都在蛋黃裏所以你其實多吃蛋白累積的蛋白質是很少的然後為什麼要吃蛋白質其實這件事情要跟大家分享蛋白質是長肌肉然後當你的身體肌肉越來越多的時候它看起來就會越來越瘦肌肉越多
脂肪就會越少所以為什麼大家都說要減體脂就是因為要把身體裏麵的脂肪給去掉去掉之後呢 你的肌肉才有空間長出來所以才要運動你隻要吃得健康你一樣可以吃得很飽對身體很好所以我覺得都是環環相扣的運動 控製飲食 你就可以有非常好的身材

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